U ovom ću postu pisati o tome kako održati formu na ljetnom odmoru,odnosno kako najbolje iskoristiti ljetni odmor za vježbanje.
Ovaj post je odličan za one koji inače nešto treniraju ili idu u teretanu,a preko ljetnog odmora nemaju prilike za to,te za one koji jednostavno preko ljeta žele postati fit.
Evo nekoliko savjeta kako održati formu na ljetnom odmoru.
#1 Sladoled zamijenite voćem
Sladoled je vrsta poslastice većina ljudi jede najviše preko ljeta . Nema ništa loše u tome da se počastite sladoledom jednom ili dvaput tjedno. Ali ako ga jedete svaki dan ,to vam neće pomoći u održavanju forme.
S druge strane,ljeto je godišnje doba kada imamo najveći izbor voća i povrća. Breskve, marelice, smokve, grožđe, kupine, nektarine, dinja, lubenica... Umjesto sladoleda pojedite neko voće,bolje ćete se osjećati,manje je šećera i kalorija,i naravno,pomoći će vam da ostanete fit.
Također možete napraviti svoj voćni sladoled kod kuće. Sličan je recept kao za smoothie,samo što dodajete manje tekućine. Za to vam treba: smrznuto voće (preporučuju se bobice), banana, malo punomasnog mlijeka, cimet ili prirodni kakao, za zaslađivač koristite med ili steviju. Sve to pomiješate u sjeckalici ili blenderu,stavite u frižider ili freezer i to je to!
Možete to isto napraviti u nekoj drugoj kombinaciji voća,budite kreativni!
#2 Plivanje
Plivanje je odličan sport kojim vježbate cijelo tijelo. Na ljetnom odmoru ionako većinu vremena prodovite na plaži,pa zašto ne biste to iskoristili za plivanje. Dok ste na moru ne morate plaćati za bazen kao što biste to morali inače,zato svakako iskoristite tu priliku. Naučite različite tehnike plivanja ,a usput možete i roniti školjke. Vjerovali ili ne,ronjenje na dah zapravo troši dosta kalorija.
Ako imate nekoga sa sobom,izazovite ga na utrku u plivanju kako nebi bilo dosadno.
Ne preporučujem plivanje s maskom za ronjenje,već s naočalama tako da možete pravilno disati,što je jako bitno kod vježbanja.
#3 Sportovi u vodi i na plaži
Ovo je za one koji vole igrati nešto s loptom u društvu. Često se na plaži nalazi neko igralište za odbojku, tako da je to odlična prilika za spoj vježbanja i zabave. Pored nekih plaža ima i igrališta za tenis i slično.
Dok ste u vodi također možete igrati neku igru s loptom.
#4 Probudite se ranije
Znam da mnogima od vas već pada mrak na oči od pomisli da se ustajete ranije,jer to je upravo ono što mnogima najviše smeta kod škole i posla. Mnogi ljeto koriste za priliku da jako dugo spavaju i kasno idu u krevet. Ali vjerujte mi,prizori sa morske obale u rano jutro su nešto što jednostavno ne želite propustiti.
Ne kažem da se svaki dan trebate rano ustajati,ali barem se jednom probajte probuditi u 6-7 ujutro (što ranije,to bolje) i odite trčati ili vježbati uz plažu. Tada još nije toliko vruće,a i ima jako malo ljudi,a možete vidjeti neke prekrasne prizore. To je puno bolje nego trčanje usred dana kada je najveće sunce i vrućina.
Probajte barem jednom! Jer tko zna kada ćete sljedeći put moći imati priliku vježbati na prekrasnoj plaži kada nema toliko ljudi...
#Bodyweight trening
Trening s vlastitom težinom je nešto za što možete raditi bilo kad i bilo gdje;u hotelu,apartmanu,na plaži,kod kuće... Za njega vam treba doslovno samo pod i eventualno podloga (možete koristiti i ručnik). To uključuje raaaaazne vrste čučnjeva, iskoraka, izdržaja, sklekova, vježbi za trbuh, skokova... Oni koji se inače bave nekim sportom ili teretanom mogu koristiti bodyweight trening za održavanje forme na ljetnom odmoru.
Evo,to je to od ovog posta! Nadam se da vam se sviđa i da ste dobili barem jedan koristan savjet!
Obavezno mi u komentarima ili na asku napišite o čemu želite da pišem u sljedećem postu!
Ask profil: http://ask.fm/WorkoutFitnessLove (@WorkoutFitnessLove ; Workout Life)
